Prepoznate prve znake izgorelosti?
V zadnjih letih se v Sloveniji o izgorelosti precej govori. Izsledki
raziskav kažejo, da o znakih izčrpavanja poroča vsaka druga oseba, približno tretjina
med njimi jih je delovno izčrpanih, o izgorelosti pa poroča zaskrbljujočih osem odstotkov ljudi. Sindrom
izgorelosti postaja najbolj razširjena poklicna bolezen, kar je potrdila tudi vrsta
raziskav.
Stres. Stres. Stres.
Pretirana pričakovanja
Izgorevajo najbolj pridni in zagnani
Prepoznajte znake in preprečite najhujše
- Čustveni znaki: depresivno razpoloženje, jokavost, čustvena izčrpanost, povečana napetost, razdražljivost, občutki tesnobe, izguba smisla za humor.
- Mišljenje: brezup, izguba upanja, občutki nemoči in krivde, nizko samospoštovanje, nezmožnost koncentracije, pozabljivost.
- Telesni znaki: glavobol, slabost, omotičnost, bolečine v mišicah, motnje spanja, kronična utrujenost.
- Vedenje: hiperaktivnost, impulzivnost, povečano uživanje kofeina, tobaka, alkohola in prepovedanih substanc, opustitev športnih aktivnosti, kompulzivno pritoževanje, površnost pri delu, pogosti prepiri s sodelavci.
- Motivacija: izguba vneme za delo, vdanost v usodo, razočaranje, dolgočasje.
Kaj lahko naredite sami?
- Naloge, ki jih morate opraviti, razvrstite po pomembnosti!
- Vsak dan si pripravit dnevni načrt dela.
- Postavite si dosegljive cilje, pri doseganju katerih se ne boste povsem izčrpali.
- Privoščite si redne odmore.
- Sproti rešujte morebitne težave v odnosih s sodelavci in nadrejenimi.
- Razmislite o svojih vrednotah in osebnem poslanstvu.
- Razmislite, katere dejavnosti vas obremenjujejo in katere razbremenjujejo.
- Postavite si omejitve in se naučite reči ne, kadar delo presega vaše zmožnosti.

Delovno okolje in odnosi
Nova služba – nove težave?
Odločili ste se za velik in stresen korak – menjavo službe. Ali se sprašujete, ali ste sprejeli pravo odločitev? Ali vam je žal in svojo novo službo že sovražite? Raziskave kažejo, da 31% novincev pusti svojo novo službo že po polletnem nastopu. Če se znajdete v situaciji, ko bi tudi v novi službi in pred novimi izzivi najraje odnehali, se poslužujte naslednjih strategij, s katerimi se boste morda prepričali, da menjava službe navsezadnje ni bila največja napaka, ki ste jo kadarkoli naredili.

Osebnostni razvoj
Organizirajte si dan z MojeDelo.com nasveti za upravljanje časa
Vsi imamo na voljo le 24 ur na dan, včasih pa se zdi, da nekaterim uspe izkoristiti res vsako minuto dneva. Pogosto je razlog v pravilnem upravljanju svojega časa. Občutek prezaposlenosti je lahko le posledica slabe organizacije, predvsem pa tega, da si ne postavljate prioritet. Naredite konec nenehnemu hitenju in občutku, da vam primanjkuje časa. Postanite mojster upravljanja s svojim dragocenim časom in bodite kos vsem svojim obveznostim.