Prepoznate prve znake izgorelosti?
V zadnjih letih se v Sloveniji o izgorelosti precej govori. Izsledki
raziskav kažejo, da o znakih izčrpavanja poroča vsaka druga oseba, približno tretjina
med njimi jih je delovno izčrpanih, o izgorelosti pa poroča zaskrbljujočih osem odstotkov ljudi. Sindrom
izgorelosti postaja najbolj razširjena poklicna bolezen, kar je potrdila tudi vrsta
raziskav.
Stres. Stres. Stres.
Pretirana pričakovanja
Izgorevajo najbolj pridni in zagnani
Prepoznajte znake in preprečite najhujše
- Čustveni znaki: depresivno razpoloženje, jokavost, čustvena izčrpanost, povečana napetost, razdražljivost, občutki tesnobe, izguba smisla za humor.
- Mišljenje: brezup, izguba upanja, občutki nemoči in krivde, nizko samospoštovanje, nezmožnost koncentracije, pozabljivost.
- Telesni znaki: glavobol, slabost, omotičnost, bolečine v mišicah, motnje spanja, kronična utrujenost.
- Vedenje: hiperaktivnost, impulzivnost, povečano uživanje kofeina, tobaka, alkohola in prepovedanih substanc, opustitev športnih aktivnosti, kompulzivno pritoževanje, površnost pri delu, pogosti prepiri s sodelavci.
- Motivacija: izguba vneme za delo, vdanost v usodo, razočaranje, dolgočasje.
Kaj lahko naredite sami?
- Naloge, ki jih morate opraviti, razvrstite po pomembnosti!
- Vsak dan si pripravit dnevni načrt dela.
- Postavite si dosegljive cilje, pri doseganju katerih se ne boste povsem izčrpali.
- Privoščite si redne odmore.
- Sproti rešujte morebitne težave v odnosih s sodelavci in nadrejenimi.
- Razmislite o svojih vrednotah in osebnem poslanstvu.
- Razmislite, katere dejavnosti vas obremenjujejo in katere razbremenjujejo.
- Postavite si omejitve in se naučite reči ne, kadar delo presega vaše zmožnosti.
Delovno okolje in odnosi
Nova služba – nove težave?
Odločili ste se za velik in stresen korak – menjavo službe. Ali se sprašujete, ali ste sprejeli pravo odločitev? Ali vam je žal in svojo novo službo že sovražite? Raziskave kažejo, da 31% novincev pusti svojo novo službo že po polletnem nastopu. Če se znajdete v situaciji, ko bi tudi v novi službi in pred novimi izzivi najraje odnehali, se poslužujte naslednjih strategij, s katerimi se boste morda prepričali, da menjava službe navsezadnje ni bila največja napaka, ki ste jo kadarkoli naredili.
Delovno okolje in odnosi
Mobilnost delavcev in novi trendi
Slovenija je majhna država, kjer naj vožnja do službe in nazaj domov ne bi smela predstavljati težave, saj se lahko strinjamo, da je vse, kar si zaželimo, razmeroma na dosegu roke. V eni uri se pripeljemo iz Ljubljane na obalo, v Madridu pa v eni uri niti še izven mesta nismo. Predstave, ki jih imamo Slovenci, so drugačne od drugih držav, pa vendar so dnevne migracije iz dneva v dan večje …
