Ko sli\u0161i izraz \u00bbskrb zase\u00ab, ve\u010dina ljudi avtomati\u010dno pomisli na toplice in meditacijo. Seveda je tudi to del omenjene kategorije, vseeno pa je skrb zase (veliko) ve\u010d kot to. Skrb zase pomeni, da ste \u00bbnaredili nekaj zase\u00ab \u2013 podprli svoje fizi\u010dno, du\u0161evno ali \u010dustveno dobro po\u010dutje. \u010ce prenesemo to na delovno okolje, vklju\u010duje skrb zase na delovnem mestu izvajanje posebnih ukrepov, ki podpirajo va\u0161e dobro po\u010dutje na na\u010din, da ste produktivni in maksimalno osredoto\u010deni pri svojem delu.<\/b><\/div>\n
<\/div>\n
Primer:<\/b> \u010ce imate stresen dan v slu\u017ebi, se zve\u010der udobno namestite in predajte dobri knjigi, da odvrnete misli stran od slu\u017ebenih skrbi. Sedite ves dan za pisalno mizo? Poskrbite zase s kratkim sprehodom, da prekinete monotonijo in si med delom prevetrite glavo. \u010ce ste \u010dezmerno obremenjeni z delom, lahko skrb zase vklju\u010duje, da se nau\u010dite re\u010di tudi \u00bbne\u00ab in zavrniti pomo\u010d nekomu drugemu ali pri drugem projektu. Ker je vsak \u010dlovek unikat (s povsem samosvojimi potrebami), ki se na stres na delovnem mestu odziva po svoje, je u\u010dinkovita skrb zase zelo individualna stvar in se od posameznika do posameznika lahko precej razlikuje.<\/div>\nZakaj je skrb zase tako pomembna za produktivnost na delovnem mestu?<\/span><\/h3>\n
Zakaj je skrb zase tako pomembna za produktivnost na delovnem mestu?<\/span><\/h3>\nS skrbjo zase izbolj\u0161amo fizi\u010dno, du\u0161evno in \u010dustveno zdravje \u2013 preplet, ki je bistven za dolgoro\u010dno in trajno produktivnost. \u010ce stresa ne obvladujete, lahko ta ob\u010dutno zmanj\u0161a va\u0161o produktivnost in dobro po\u010dutje. <\/div>\n<\/div>\n1. Poskrbite, da boste v dobri fizi\u010dni kondiciji<\/b><\/div>\nStres lahko fizi\u010dno vpliva na va\u0161e telo \u2013 od visokega krvnega tlaka, glavobolov, razdra\u017eenega \u017eelodca, bole\u010din v prsih, do motenj v spanju. Te zdravstvene te\u017eave so lahko manj\u0161e narave, lahko pa postanejo tako resne, da zaposleni pristane v bolni\u0161kem stale\u017eu in v celoti izostane z dela. Za fizi\u010dno kondicijo lahko poskrbite z rednimi zdravstveni pregledi, telesno vadbo, zdravo prehrano, pravilnim spancem in izvajanjem sprostitvenih tehnik. Tako boste najla\u017eje ostali fizi\u010dno zdravi in pripravljeni na delo.<\/div>\n<\/div>\n2. Izbolj\u0161ajte svoje \u010dustveno in du\u0161evno zdravje<\/b><\/div>\nStres na delovnem mestu lahko povzro\u010di te\u017eave v \u010dustvenem in du\u0161evnem zdravju \u2013 tesnobo, depresijo, izgorelost, nezavzetost ter pomanjkanje osredoto\u010denosti, kar obi\u010dajno vodi do zmanj\u0161ane produktivnosti na delovnem mestu. Zaposlenim in vodilnim prav tehnike du\u0161evne in \u010dustvene samopomo\u010di omogo\u010dajo, da pravo\u010dasno obravnavajo omenjene te\u017eave, preden za\u010dnejo negativno vplivati na podjetje.<\/div>\n<\/div>\nBolje spoznajte svojo osebnost in \u010dustva s psihometri\u010dnim testiranjem!<\/a><\/div>\nKako izvajati skrb zase na delovnem mestu?<\/span><\/h3>\nKadar poskrbite za svoje fizi\u010dno, \u010dustveno in du\u0161evno dobro po\u010dutje, izvajate skrb zase. \u010ce \u017eelite izbolj\u0161ati raven skrbi zase na delovnem mestu, se boste morali posvetiti vsem trem podro\u010djem.<\/div>\n<\/div>\n1. Fizi\u010dno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n<\/div>\n\u2022 Naj vam bo v delovnem okolju udobno:<\/b><\/div>\nGlede na vrsto svojega dela ocenite, kaj bi lahko morda fizi\u010dno spremenili, da izbolj\u0161ate svoje po\u010dutje. \u010ce ves dan sedite v pisarni, lahko skrb zase vklju\u010duje popoldanski tek, delo na terenu ob torkih ali pa nakup stvari za izbolj\u0161anje delovnega prostora (npr.: ergonomski stol, stoje\u010do mizo ali nekaj rastlin). \u010ce ste v slu\u017ebi ves dan na nogah, investirajte v dober in udoben par \u010devljev.<\/div>\n<\/div>\n
\u2022 Naj bo va\u0161 delovni prostor primerno osvetljen <\/b>
Verjeli ali ne, tudi vrsta osvetlitve va\u0161ega delovnega prostora lahko pomembno vpliva na splo\u0161no dobro po\u010dutje, zato jo je treba obravnavati kot del skrbi zase. Svetloba namre\u010d ob\u010dutno vpliva na delovno produktivnost, razpolo\u017eenje, energijo in budnost. Najbolj\u0161a je seveda naravna svetloba, pa naj bo to zjutraj ali zve\u010der. \u010ce pa dostopa do dnevne svetlobe nimate na voljo, delovno uspe\u0161nost ve\u010da delo pod \u00bbmodro svetlobo\u00ab, saj \u00bbmodre \u017earnice\u00ab ohranjajo umsko ostrino, vitalnost ter budnost, hkrati pa zmanj\u0161ujejo utrujenost in dnevno zaspanost.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Spoznajte in uporabljajte pravilo 20-20-20<\/b><\/div>\n\u010ce na delu ves dan buljite v ra\u010dunalni\u0161ki zaslon, lahko poskrbite za dobro zdravje o\u010di z uporabo pravila 20-20-20. To pravilo pravi, da morate po 20 minutah gledanja v zaslon vsaj za 20 sekund odvrniti pogled od ekrana in gledati v nekaj, kar je od vas oddaljeno 20 metrov. S tem boste izbolj\u0161ali zdravje svojih o\u010di, hkrati pa vam bo to opomnik, da si morate pogosto vzeti odmore \u2015 vse to pa je samo voda na va\u0161 mlin za izbolj\u0161anje fizi\u010dnega po\u010dutja.<\/div>\n<\/div>\n2. \u010custveno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n
<\/b><\/div>\nVseeno je, kak\u0161no pozicijo zasedate v slu\u017ebi, v prvi vrsti ste \u010dlovek \u2013 in ljudje imamo \u010dustva. Lahko jih sicer sku\u0161ate zatreti, vendar bodo verjetno s\u010dasoma pri\u0161la na dan, tako ali druga\u010de. Zato bodite pozorni, kak\u0161no je va\u0161e \u010dustveno stanje in kako nanj vpliva delo.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Postavite (poklicne) meje<\/b>
Postavljanje mej je odli\u010den na\u010din za ohranjanje \u010dustvenega dobrega po\u010dutja in izbolj\u0161anje produktivnosti. Primer: \u010ce vas toksi\u010dni sodelavec ves dan nadleguje s prito\u017ebami, lahko skrb zase vklju\u010duje postavitev zdrave komunikacijske meje z njim. \u0160e en na\u010din je, da nekaj dni delate na daljavo, toliko, da dobite nekaj prostora.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Bodite pozorni na ravnovesje med delovnimi obremenitvami in mo\u017enostmi izgorelostiDruga stvar, ki jo morate upo\u0161tevati, je, kako va\u0161e delovne obveznosti vplivajo na vas. Ste preobremenjeni in \u010dutite, da se pribli\u017eujete izgorelosti? \u010ce va\u0161a delovna obremenitev postaja prenaporna, lahko skrb zase pomeni, da re\u010dete \u00bbne\u00ab, ko vas kolega prosi, da prevzamete nase \u0161e eno, dodatno odgovornost.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Uporabite klasi\u010dne pristope <\/b><\/div>\nObstaja veliko tradicionalnih tehnik, ki jih lahko uporabite pri skrbi zase in izbolj\u0161ate svoje \u010dustveno po\u010dutje. Sem spadajo dejavnosti, kot so pisanje dnevnika, meditacija in terapija.<\/div>\n<\/div>\n3. Du\u0161evno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n<\/div>\n\u2022 Vzemite si nekaj premora za du\u0161evno zdravje <\/b><\/div>\n\u010ce \u010dutite, da v slu\u017ebi postajate preutrujeni ali preobremenjeni, si vzemite nekaj premora. V\u010dasih zadostuje \u017ee podalj\u0161an konec tedna, \u010de pa je utrujenost globlja, se pogovorite s svojimi nadrejenimi in osebnim zdravnikom ter pojdite na \u00bbbolni\u0161ko\u00ab. To je samo kratkoro\u010dna re\u0161itev, saj je te\u017eava precej kompleksnej\u0161a in je nekaj dni bolni\u0161kega stale\u017ea ne bo razre\u0161ilo. Preverite pri sebi, kako vam gre psihi\u010dno, nato pa si vzemite premor od dela, kadar za\u010dutite, da ga potrebujete.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Nastavite si budilko za kratke premore \u010dez dan <\/b>
Omislite si ob\u010dasne petminutne odmore med delovnikom. To vklju\u010duje odklop od dela in razmislek o strategijah skrbi zase na podro\u010dju du\u0161evnega zdravja. Med odmorom lahko berete, poslu\u0161ate podcast ali greste na kratek sprehod. Morda pa je prav tovrstna mentalna ponastavitev tisto, kar potrebujete za nadaljevanje delovnega dne.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Poslu\u0161ajte glasbo<\/b> <\/div>\nPoslu\u0161anje glasbe je najpogostej\u0161a metoda mladih po vsem svetu, kadar je govora o skrbi zase. Poslu\u0161anje prave glasbe namre\u010d lahko pove\u010da raven dopamina, to pa potem izbolj\u0161a va\u0161e splo\u0161no po\u010dutje in produktivnost.<\/div>\n<\/div>\nSkrb zase je izjemno pomembna, \u010de si \u017eelite biti na delovnem mestu bolj sre\u010dni ter dele\u017eni osebnega in poklicnega uspeha. Dobro po\u010dutje na delovnem mestu nima pozitivnega u\u010dinka le na va\u0161e zdravje in odnose z va\u0161imi sodelavci; vodilo bo tudi k bolj\u0161i produktivnosti in razpolo\u017eenju, posledi\u010dno pa tudi k ve\u010djim donosom podjetja.<\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n\n ![\"\"](\"https:\/\/www.mojedelo.com\/vsebina\/datoteka\/5c0c7eb05a3b442ca071e3d9cd35d6e8\")
<\/p>\n
Nasvet je za vas napisala:<\/b> ekipa MojeDelo.com<\/b><\/span> <\/div>\n
<\/div>\n
1. Poskrbite, da boste v dobri fizi\u010dni kondiciji<\/b><\/div>\n
Stres lahko fizi\u010dno vpliva na va\u0161e telo \u2013 od visokega krvnega tlaka, glavobolov, razdra\u017eenega \u017eelodca, bole\u010din v prsih, do motenj v spanju. Te zdravstvene te\u017eave so lahko manj\u0161e narave, lahko pa postanejo tako resne, da zaposleni pristane v bolni\u0161kem stale\u017eu in v celoti izostane z dela. Za fizi\u010dno kondicijo lahko poskrbite z rednimi zdravstveni pregledi, telesno vadbo, zdravo prehrano, pravilnim spancem in izvajanjem sprostitvenih tehnik. Tako boste najla\u017eje ostali fizi\u010dno zdravi in pripravljeni na delo.<\/div>\n
<\/div>\n
2. Izbolj\u0161ajte svoje \u010dustveno in du\u0161evno zdravje<\/b><\/div>\n
Stres na delovnem mestu lahko povzro\u010di te\u017eave v \u010dustvenem in du\u0161evnem zdravju \u2013 tesnobo, depresijo, izgorelost, nezavzetost ter pomanjkanje osredoto\u010denosti, kar obi\u010dajno vodi do zmanj\u0161ane produktivnosti na delovnem mestu. Zaposlenim in vodilnim prav tehnike du\u0161evne in \u010dustvene samopomo\u010di omogo\u010dajo, da pravo\u010dasno obravnavajo omenjene te\u017eave, preden za\u010dnejo negativno vplivati na podjetje.<\/div>\n
<\/div>\n
Bolje spoznajte svojo osebnost in \u010dustva s psihometri\u010dnim testiranjem!<\/a><\/div>\nKako izvajati skrb zase na delovnem mestu?<\/span><\/h3>\n
Kako izvajati skrb zase na delovnem mestu?<\/span><\/h3>\nKadar poskrbite za svoje fizi\u010dno, \u010dustveno in du\u0161evno dobro po\u010dutje, izvajate skrb zase. \u010ce \u017eelite izbolj\u0161ati raven skrbi zase na delovnem mestu, se boste morali posvetiti vsem trem podro\u010djem.<\/div>\n<\/div>\n1. Fizi\u010dno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n<\/div>\n\u2022 Naj vam bo v delovnem okolju udobno:<\/b><\/div>\nGlede na vrsto svojega dela ocenite, kaj bi lahko morda fizi\u010dno spremenili, da izbolj\u0161ate svoje po\u010dutje. \u010ce ves dan sedite v pisarni, lahko skrb zase vklju\u010duje popoldanski tek, delo na terenu ob torkih ali pa nakup stvari za izbolj\u0161anje delovnega prostora (npr.: ergonomski stol, stoje\u010do mizo ali nekaj rastlin). \u010ce ste v slu\u017ebi ves dan na nogah, investirajte v dober in udoben par \u010devljev.<\/div>\n<\/div>\n
\u2022 Naj bo va\u0161 delovni prostor primerno osvetljen <\/b>
Verjeli ali ne, tudi vrsta osvetlitve va\u0161ega delovnega prostora lahko pomembno vpliva na splo\u0161no dobro po\u010dutje, zato jo je treba obravnavati kot del skrbi zase. Svetloba namre\u010d ob\u010dutno vpliva na delovno produktivnost, razpolo\u017eenje, energijo in budnost. Najbolj\u0161a je seveda naravna svetloba, pa naj bo to zjutraj ali zve\u010der. \u010ce pa dostopa do dnevne svetlobe nimate na voljo, delovno uspe\u0161nost ve\u010da delo pod \u00bbmodro svetlobo\u00ab, saj \u00bbmodre \u017earnice\u00ab ohranjajo umsko ostrino, vitalnost ter budnost, hkrati pa zmanj\u0161ujejo utrujenost in dnevno zaspanost.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Spoznajte in uporabljajte pravilo 20-20-20<\/b><\/div>\n\u010ce na delu ves dan buljite v ra\u010dunalni\u0161ki zaslon, lahko poskrbite za dobro zdravje o\u010di z uporabo pravila 20-20-20. To pravilo pravi, da morate po 20 minutah gledanja v zaslon vsaj za 20 sekund odvrniti pogled od ekrana in gledati v nekaj, kar je od vas oddaljeno 20 metrov. S tem boste izbolj\u0161ali zdravje svojih o\u010di, hkrati pa vam bo to opomnik, da si morate pogosto vzeti odmore \u2015 vse to pa je samo voda na va\u0161 mlin za izbolj\u0161anje fizi\u010dnega po\u010dutja.<\/div>\n<\/div>\n2. \u010custveno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n
<\/b><\/div>\nVseeno je, kak\u0161no pozicijo zasedate v slu\u017ebi, v prvi vrsti ste \u010dlovek \u2013 in ljudje imamo \u010dustva. Lahko jih sicer sku\u0161ate zatreti, vendar bodo verjetno s\u010dasoma pri\u0161la na dan, tako ali druga\u010de. Zato bodite pozorni, kak\u0161no je va\u0161e \u010dustveno stanje in kako nanj vpliva delo.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Postavite (poklicne) meje<\/b>
Postavljanje mej je odli\u010den na\u010din za ohranjanje \u010dustvenega dobrega po\u010dutja in izbolj\u0161anje produktivnosti. Primer: \u010ce vas toksi\u010dni sodelavec ves dan nadleguje s prito\u017ebami, lahko skrb zase vklju\u010duje postavitev zdrave komunikacijske meje z njim. \u0160e en na\u010din je, da nekaj dni delate na daljavo, toliko, da dobite nekaj prostora.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Bodite pozorni na ravnovesje med delovnimi obremenitvami in mo\u017enostmi izgorelostiDruga stvar, ki jo morate upo\u0161tevati, je, kako va\u0161e delovne obveznosti vplivajo na vas. Ste preobremenjeni in \u010dutite, da se pribli\u017eujete izgorelosti? \u010ce va\u0161a delovna obremenitev postaja prenaporna, lahko skrb zase pomeni, da re\u010dete \u00bbne\u00ab, ko vas kolega prosi, da prevzamete nase \u0161e eno, dodatno odgovornost.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Uporabite klasi\u010dne pristope <\/b><\/div>\nObstaja veliko tradicionalnih tehnik, ki jih lahko uporabite pri skrbi zase in izbolj\u0161ate svoje \u010dustveno po\u010dutje. Sem spadajo dejavnosti, kot so pisanje dnevnika, meditacija in terapija.<\/div>\n<\/div>\n3. Du\u0161evno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n<\/div>\n\u2022 Vzemite si nekaj premora za du\u0161evno zdravje <\/b><\/div>\n\u010ce \u010dutite, da v slu\u017ebi postajate preutrujeni ali preobremenjeni, si vzemite nekaj premora. V\u010dasih zadostuje \u017ee podalj\u0161an konec tedna, \u010de pa je utrujenost globlja, se pogovorite s svojimi nadrejenimi in osebnim zdravnikom ter pojdite na \u00bbbolni\u0161ko\u00ab. To je samo kratkoro\u010dna re\u0161itev, saj je te\u017eava precej kompleksnej\u0161a in je nekaj dni bolni\u0161kega stale\u017ea ne bo razre\u0161ilo. Preverite pri sebi, kako vam gre psihi\u010dno, nato pa si vzemite premor od dela, kadar za\u010dutite, da ga potrebujete.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Nastavite si budilko za kratke premore \u010dez dan <\/b>
Omislite si ob\u010dasne petminutne odmore med delovnikom. To vklju\u010duje odklop od dela in razmislek o strategijah skrbi zase na podro\u010dju du\u0161evnega zdravja. Med odmorom lahko berete, poslu\u0161ate podcast ali greste na kratek sprehod. Morda pa je prav tovrstna mentalna ponastavitev tisto, kar potrebujete za nadaljevanje delovnega dne.<\/div>\n<\/div>\n\u2022 Poslu\u0161ajte glasbo<\/b> <\/div>\nPoslu\u0161anje glasbe je najpogostej\u0161a metoda mladih po vsem svetu, kadar je govora o skrbi zase. Poslu\u0161anje prave glasbe namre\u010d lahko pove\u010da raven dopamina, to pa potem izbolj\u0161a va\u0161e splo\u0161no po\u010dutje in produktivnost.<\/div>\n<\/div>\nSkrb zase je izjemno pomembna, \u010de si \u017eelite biti na delovnem mestu bolj sre\u010dni ter dele\u017eni osebnega in poklicnega uspeha. Dobro po\u010dutje na delovnem mestu nima pozitivnega u\u010dinka le na va\u0161e zdravje in odnose z va\u0161imi sodelavci; vodilo bo tudi k bolj\u0161i produktivnosti in razpolo\u017eenju, posledi\u010dno pa tudi k ve\u010djim donosom podjetja.<\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n\n <\/p>\n
Nasvet je za vas napisala:<\/b> ekipa MojeDelo.com<\/b><\/span> <\/div>\n
<\/div>\n
1. Fizi\u010dno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Naj vam bo v delovnem okolju udobno:<\/b><\/div>\n
Glede na vrsto svojega dela ocenite, kaj bi lahko morda fizi\u010dno spremenili, da izbolj\u0161ate svoje po\u010dutje. \u010ce ves dan sedite v pisarni, lahko skrb zase vklju\u010duje popoldanski tek, delo na terenu ob torkih ali pa nakup stvari za izbolj\u0161anje delovnega prostora (npr.: ergonomski stol, stoje\u010do mizo ali nekaj rastlin). \u010ce ste v slu\u017ebi ves dan na nogah, investirajte v dober in udoben par \u010devljev.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Naj bo va\u0161 delovni prostor primerno osvetljen <\/b>
Verjeli ali ne, tudi vrsta osvetlitve va\u0161ega delovnega prostora lahko pomembno vpliva na splo\u0161no dobro po\u010dutje, zato jo je treba obravnavati kot del skrbi zase. Svetloba namre\u010d ob\u010dutno vpliva na delovno produktivnost, razpolo\u017eenje, energijo in budnost. Najbolj\u0161a je seveda naravna svetloba, pa naj bo to zjutraj ali zve\u010der. \u010ce pa dostopa do dnevne svetlobe nimate na voljo, delovno uspe\u0161nost ve\u010da delo pod \u00bbmodro svetlobo\u00ab, saj \u00bbmodre \u017earnice\u00ab ohranjajo umsko ostrino, vitalnost ter budnost, hkrati pa zmanj\u0161ujejo utrujenost in dnevno zaspanost.<\/div>\n
\u2022 Naj bo va\u0161 delovni prostor primerno osvetljen <\/b>
Verjeli ali ne, tudi vrsta osvetlitve va\u0161ega delovnega prostora lahko pomembno vpliva na splo\u0161no dobro po\u010dutje, zato jo je treba obravnavati kot del skrbi zase. Svetloba namre\u010d ob\u010dutno vpliva na delovno produktivnost, razpolo\u017eenje, energijo in budnost. Najbolj\u0161a je seveda naravna svetloba, pa naj bo to zjutraj ali zve\u010der. \u010ce pa dostopa do dnevne svetlobe nimate na voljo, delovno uspe\u0161nost ve\u010da delo pod \u00bbmodro svetlobo\u00ab, saj \u00bbmodre \u017earnice\u00ab ohranjajo umsko ostrino, vitalnost ter budnost, hkrati pa zmanj\u0161ujejo utrujenost in dnevno zaspanost.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Spoznajte in uporabljajte pravilo 20-20-20<\/b><\/div>\n
\u010ce na delu ves dan buljite v ra\u010dunalni\u0161ki zaslon, lahko poskrbite za dobro zdravje o\u010di z uporabo pravila 20-20-20. To pravilo pravi, da morate po 20 minutah gledanja v zaslon vsaj za 20 sekund odvrniti pogled od ekrana in gledati v nekaj, kar je od vas oddaljeno 20 metrov. S tem boste izbolj\u0161ali zdravje svojih o\u010di, hkrati pa vam bo to opomnik, da si morate pogosto vzeti odmore \u2015 vse to pa je samo voda na va\u0161 mlin za izbolj\u0161anje fizi\u010dnega po\u010dutja.<\/div>\n
<\/div>\n
2. \u010custveno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n
<\/b><\/div>\n
<\/b><\/div>\n
Vseeno je, kak\u0161no pozicijo zasedate v slu\u017ebi, v prvi vrsti ste \u010dlovek \u2013 in ljudje imamo \u010dustva. Lahko jih sicer sku\u0161ate zatreti, vendar bodo verjetno s\u010dasoma pri\u0161la na dan, tako ali druga\u010de. Zato bodite pozorni, kak\u0161no je va\u0161e \u010dustveno stanje in kako nanj vpliva delo.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Postavite (poklicne) meje<\/b>
Postavljanje mej je odli\u010den na\u010din za ohranjanje \u010dustvenega dobrega po\u010dutja in izbolj\u0161anje produktivnosti. Primer: \u010ce vas toksi\u010dni sodelavec ves dan nadleguje s prito\u017ebami, lahko skrb zase vklju\u010duje postavitev zdrave komunikacijske meje z njim. \u0160e en na\u010din je, da nekaj dni delate na daljavo, toliko, da dobite nekaj prostora.<\/div>\n
Postavljanje mej je odli\u010den na\u010din za ohranjanje \u010dustvenega dobrega po\u010dutja in izbolj\u0161anje produktivnosti. Primer: \u010ce vas toksi\u010dni sodelavec ves dan nadleguje s prito\u017ebami, lahko skrb zase vklju\u010duje postavitev zdrave komunikacijske meje z njim. \u0160e en na\u010din je, da nekaj dni delate na daljavo, toliko, da dobite nekaj prostora.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Bodite pozorni na ravnovesje med delovnimi obremenitvami in mo\u017enostmi izgorelostiDruga stvar, ki jo morate upo\u0161tevati, je, kako va\u0161e delovne obveznosti vplivajo na vas. Ste preobremenjeni in \u010dutite, da se pribli\u017eujete izgorelosti? \u010ce va\u0161a delovna obremenitev postaja prenaporna, lahko skrb zase pomeni, da re\u010dete \u00bbne\u00ab, ko vas kolega prosi, da prevzamete nase \u0161e eno, dodatno odgovornost.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Uporabite klasi\u010dne pristope <\/b><\/div>\n
Obstaja veliko tradicionalnih tehnik, ki jih lahko uporabite pri skrbi zase in izbolj\u0161ate svoje \u010dustveno po\u010dutje. Sem spadajo dejavnosti, kot so pisanje dnevnika, meditacija in terapija.<\/div>\n
<\/div>\n
3. Du\u0161evno dobro po\u010dutje<\/b><\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Vzemite si nekaj premora za du\u0161evno zdravje <\/b><\/div>\n
\u010ce \u010dutite, da v slu\u017ebi postajate preutrujeni ali preobremenjeni, si vzemite nekaj premora. V\u010dasih zadostuje \u017ee podalj\u0161an konec tedna, \u010de pa je utrujenost globlja, se pogovorite s svojimi nadrejenimi in osebnim zdravnikom ter pojdite na \u00bbbolni\u0161ko\u00ab. To je samo kratkoro\u010dna re\u0161itev, saj je te\u017eava precej kompleksnej\u0161a in je nekaj dni bolni\u0161kega stale\u017ea ne bo razre\u0161ilo. Preverite pri sebi, kako vam gre psihi\u010dno, nato pa si vzemite premor od dela, kadar za\u010dutite, da ga potrebujete.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Nastavite si budilko za kratke premore \u010dez dan <\/b>
Omislite si ob\u010dasne petminutne odmore med delovnikom. To vklju\u010duje odklop od dela in razmislek o strategijah skrbi zase na podro\u010dju du\u0161evnega zdravja. Med odmorom lahko berete, poslu\u0161ate podcast ali greste na kratek sprehod. Morda pa je prav tovrstna mentalna ponastavitev tisto, kar potrebujete za nadaljevanje delovnega dne.<\/div>\n
Omislite si ob\u010dasne petminutne odmore med delovnikom. To vklju\u010duje odklop od dela in razmislek o strategijah skrbi zase na podro\u010dju du\u0161evnega zdravja. Med odmorom lahko berete, poslu\u0161ate podcast ali greste na kratek sprehod. Morda pa je prav tovrstna mentalna ponastavitev tisto, kar potrebujete za nadaljevanje delovnega dne.<\/div>\n
<\/div>\n
\u2022 Poslu\u0161ajte glasbo<\/b> <\/div>\n
Poslu\u0161anje glasbe je najpogostej\u0161a metoda mladih po vsem svetu, kadar je govora o skrbi zase. Poslu\u0161anje prave glasbe namre\u010d lahko pove\u010da raven dopamina, to pa potem izbolj\u0161a va\u0161e splo\u0161no po\u010dutje in produktivnost.<\/div>\n
<\/div>\n
Skrb zase je izjemno pomembna, \u010de si \u017eelite biti na delovnem mestu bolj sre\u010dni ter dele\u017eni osebnega in poklicnega uspeha. Dobro po\u010dutje na delovnem mestu nima pozitivnega u\u010dinka le na va\u0161e zdravje in odnose z va\u0161imi sodelavci; vodilo bo tudi k bolj\u0161i produktivnosti in razpolo\u017eenju, posledi\u010dno pa tudi k ve\u010djim donosom podjetja.<\/div>\n
<\/div>\n<\/p>\n
\n
<\/p>\n
Nasvet je za vas napisala:<\/b> ekipa MojeDelo.com<\/b><\/span> <\/div>\n